...długo mnie tu nie było i po tym co widze wyżej wnioskuje że nie bedzie :) jak można na powaznie "smarkowi" rozpisywać cykle na 11 tyg + GH skoro jego doświadczenie wynosi "przebyte 100metki" na tym forum się chyba nigdy nic nie zmieni...
[...] przeciw śladom po niedoskonałościach ). Tak mi to 'pomogło' że mam skórę wysuszoną do granic możliwości ;D A co do herbatki z bratka mam niemiłe wspomnienia. Piłem dość długo i łudziłem się że tymczasowy wysyp spowodowany jest rzekomym oczyszczaniem się organizmu. Tak się przeliczyłem, że po odstawieniu bratka było tak samo jak go piłem, [...]
[...] wprost, że to moja taka uroda jest bardzo dobra wiadomoscia, bo troche wariowalem. Tutaj wrzucam jeszcze foto gdzie wyglada to troche gorzej. To coś na klatce, to mięsień, długo tak mam. Czyli rozumiem, nie ma gino i można sie skupić na rozwoju nasy miesniowej, zeby troche sie tego pozbyc? :D No bo skoro lekarze, USG i naeet trener mówi, że [...]
Wiec tak, najpierw opisze trening ktory stosowalem wczesniej (od 3 tygodni mam inny) Wtorek Klata 4 x 5-10 wyciskanie plaska 3 x 5-10 skosna 3 x 10 wyciskanie sztangielek na plaskiej Tutaj chyba popelnialem pewne pomylki wszystkie serie byly wymuszone, mialem problemy ze zrobieniem serii skosnej po plaskiej - brak sily. Biceps 3 x 10 uginanie [...]
[...] z liścia strzelić i później sam wyjdzie na agresora...No a pani może wezwać Policję,zapewne są szanse,że znajdzie jakiegoś społecznika,obrońcę "uciśnionych kobiet"-świadka...Sam nie wiem,czy długo bym wytrzymał,gdyby jakaś bladź mi ubliżała przez dłuższy czas,choć zawsze jest opcja,że po co słuchać obelg,jak można sobie pójść z tego miejsca...
13. Co jednak gdy dana partia mięśniowa (np. łydki) wymaga ćwiczenia i ciężko i długo? To proste, wystarczy treningi podzielić - na jednych stosować niewiele krótkich serii wielkimi ciężarami, na innych wiele długich serii ciężarami małymi. Rozbudowie łydek sprzyja wykonywanie wszystkich ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, z 3-5 sekundową pauząw [...]
Ja sie zgadzam z Misioom za co zreszta dales mu soga:] kilka postów wyzej jest napisane ze mleko dlugo trawiac sie zamienia kreatyne w kreatynine co jest jednoznaczne z tym ze mleko zle dziala na wchlanianie sie kreatyny. Zreszta sam chyba cos kiedys o tym pisales :] A pozatym kazdy kto choc troche czyta gazety z tej branzy napewno widzial opisy o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, barki lubia sporo powtorzen. ja robie minimum 15, niektorzy do 25 nawet. trzeba wyprobowac na sobie. u mnie barki sa oporne, musze tak dlugo podnosic az poczuje ze naprawde juz sie pala, inaczej po te 10 powtorzen jest kiepsko u mnie.
myszozor za duzo chcesz dorobic filozofii do tego wszystkiego-zupelnie niepotrzebnie. to apropos twoich dylematow z iloscia serii,powtorzen...itd. najwazniejszy jest progres silowy w podstawowych,ciezkich cwiczeniach. reszte zrobi odpowiedni odpoczynek i zarcie. moze moich postow jest sporo,ale generalnie glowne zalozenia sie nie roznia. zaczynasz [...]
[...] ze sporzy faceci mają u Japonek powodzenie, w każdym bądź razie sumo zupełnie dla mnie odpada jako skuteczna sztuka walki to raczej droga do kalectwa (takiego ciężaru stawy długo nie utrzymają). Pozdrawiam Champion SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W [...]
Mazuro13 poprzednim planem cwiczylem dosc dlugo ok 3 miechow. ale caly moj staz jedyne 6 mies. bylo tylko zabijaniem czasu na silowni, nie mialem konkretnego celu ze wale tren na rzezbe czy tam mase .. po prostu chodzilem i cwiczylem z nudow ...z czasem mi sie to spodobalo i poprawialo samopoczucie wiec to polubilem :) a teraz kolejna odp ...to [...]
20 powtórzeń na masę to faktycznie niespecjalnie. Twój plan nie rzuca może nakolana, ale nie jest najgorszy. Jezeli jednak ćwiczysz nim długo, to trochę źle. Spróbuj na kilka tygodni wejść na większe ciężary, takie, które pozwolą Ci zrobić 6-2 powtórzeń w seriach. Powinno pomóc przełamać rutynę.
[...] i tak to niedociera jakby grochem o sciane walił oni bana niezdejma i koniec wiec dopóki te osoby niepomysla i nieprzeczytaja tego wszystkiego na spokojnie i wtedy sobie uswiadomnia czy slusznie tego bana dalem? jesli tak to czy kwalifikowal sie on na tak długo? bo moim zdaniem to napewno NIE!!!!!! od poczatku tej dyskusji tak uwazam
tak jak po lewej, nie będziesz wyglądać już nigdy. Zmienił się cały metabolizm, kompozycja tkanki na ciele. Nie panikuj. 500 kcal to jest nic przy rozpędzonym metaboliźmie. 3x w tyg trening siłowy to odpowiedni pułap, 3x w tyg do tego interwał to już za dużo. Długo tak nie pociągniesz. Sprinty są również treningiem siłowym jakby nie było, pracuje [...]
Zdecydowanie. Nie ma co ciągnąć redukcji zbyt długo. Aby nie odbiło się to na funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej. Od razu bilans zerowy i obserwacja.
[...] Na hcg na bank się libido poprawi,ale tu chodzi co będzie dalej więc spróbował bym polecieć clomid...ile? Nie wiem,jakiś czas. Niekiedy i terapia na clomie trwa dość długo. Proviron spoko może pomóc podczas brania,ale potem po odstawieniu pewnie będzie to co było. Więc ja bym leciał clom. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-31 [...]
[...] rozłożyć to na 4 dni, bo kiedyś na początku jak robiłem split dzielony na trzy to czasem schodziło mi na siłowni ponad 2h, a przy tym stopniu roztrenowania to trochę za długo.. ;) Jeszcze mam pytanie, czy w tym zdaniu: ale ok nie samym fbw zyje człowiek bierz splita tylko dobrego i trenuj napewno lepiej ukształtujesz sylwetke. bo baze [...]
Sory spajdi ale moze troche zamocno napisałem, wiesz ja mu nie dalem planu kulturystycznego tyko typowy plan na mase. A pozatym napisał, że ćwiczy 16 miechów. Głuwnie chodziło mi o to, że biceps z tricepsem to gdzies 4 lata stazu zeby robic na jednym treningu, ale to sie robi wtedy superserie nie musze tlumaczyc bo na pewno wiesz o co chodzi, no [...]
[...] dbam o brzuch codziennie go ćwicze)teraz pytania niejasne dla mnie z tej diety co podałeś: -płatki owsiane +mleko +rodzynki do smaku (może być) -10 białek przed snem jak długo przed snem (1godz nie ołoży się to w tłuszczyk???????????) -rano może jajecznica???albo płatki kukurydziane z mlekiem i rodzynkami(może być????????) -Ile procentowe [...]
Sezon ogórkowy
